Życie we współczesnym świecie jest rytmiczne, głośne i szybkie. I bardzo często wieczór kontynuuje dzień w tym samym tempie — wiadomości, media społecznościowe, rozmowy, ekrany. Ale ciało musi zwolnić. A najłatwiejszym sposobem, aby sobie pomóc, jest stworzenie „strefy wolnej od ekranów” na godzinę przed pójściem spać. Żadnego telefonu, żadnej telewizji, żadnego tabletu. Wystarczy cichy pokój, przyciemnione światło, ciepły napój, cisza lub spokojna muzyka.
W takim środowisku ciało przestaje otrzymywać sygnały do „aktywacji” i zaczyna się samoistnie relaksować. Godzina ciszy staje się miejscem, w którym możesz usłyszeć siebie — pomyśleć, odetchnąć, napisać coś w notatniku, usiąść na podłodze lub na balkonie. Nie wymaga to żadnego wysiłku, a efekt jest ogromny. Poranek po takim wieczorze zaczyna się zazwyczaj bez zamieszania, bez napięcia, z poczuciem wewnętrznego wzmocnienia. To jest rytm, który powinieneś pielęgnować, jeśli chcesz cieszyć się stabilnym samopoczuciem bez skrajności.
